五个提示,自然提高你的免疫系统

伊莎贝拉mcpadden的照片礼貌。

伊莎贝拉mcpadden的照片礼貌。

katelyn拉加斯,特约撰稿人

*注*这些技巧可以帮助你提高你的免疫系统,但没有被证明,以防止covid-19。为关covid-19战斗的唯一办法就是不断的社会疏远的指导方针。

       作为在全球范围内covid-19差,你可能想知道如何可以提高你的免疫系统。有很多的饮食和生活方式的改变,可以帮助你的身体对抗病原体关闭。

       这些只是五个例子:

  1. 行使

       适度的运动被证明能增强免疫系统。研究表明,锻炼实际上可以增加疫苗的功效。刚好二分钟的锻炼,每天可以促进你的健康这么多好东西。

       2.改善你的饮食

       你总是从你的妈妈听到当你告诉她事情的第一件事情是错的就是喝水。水是你的身体的日常职能的重要组成部分。限制的苏打水,果汁和咖啡的量会帮助你保持水分,并限制添加糖的摄入量。脱水会造成许多影响,如头痛和恶心。这将增加您的易感性生病。你也想确保你的饮食健康。许多水果,坚果,蔬菜中含有的抗氧化剂和营养成分,每天你的身体使用。而一些营养素允许更低的敏感性,减少其他疾病的长度。

       3.get足够的睡眠

       虽然它可能是很有诱惑力的熬夜您的手机上,睡眠被链接到你的免疫系统也是如此。一项研究显示,人们每天晚上谁得到了不到六小时的睡眠更容易生病谁比那些睡六个小时以上。 

       青少年往往会得到较少的睡眠,由于手机和社交媒体,但青少年需要大约每天晚上八到十个小时的睡眠。从手机的蓝光会破坏你身体的自然睡眠周期。

       4.manage压力

       应激可促进免疫细胞功能的失衡。减轻压力某些方面是瑜伽,运动,冥想,或听音乐。米尔福德高中刚刚发布一个虚拟的“氛围的房间”。这是一个安全的地方,让学生可以放松一下,找动力,并获得激励。您可以访问在虚拟房间 //sites.google.com/view/virtualvibe。为了有一个健康的免疫系统,你必须保持健康的压力水平。

       5.vitamins和补充

       很多人都转向补充,以防止covid-19。可悲的是,没有数据来证明这一点。要了解更多信息,你可以检查出 //www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2020/04/01/ask-the-expert-the-role-of-diet-and-nutritional-supplements-during-covid-19/ 。维生素和矿物质,可以提高你身体的免疫反应,但不会与covid-19协助。用于免疫健康已知的一些补充剂是维生素C,维生素d,和锌。

       补充标签不FDA批准,并可能会误导,以便确保采取新的补充前咨询专业人士。

       还有你可以提高你的免疫系统的健康了许多变化,但底线是,这些提示将不能防止covid-19。他们将帮助,但是,为了使你的身体有害的病原体不易。